14 действенных способов найти время на занятия спортом

Допустим, Вы приняли решение вести более активный спортивный образ жизни, а по каким-то причинам (финансовым, временным или каким либо еще) посещать спорт-клуб нет возможности.

Как же встроить физические упражнения в свою жизнь и что делать в таком случае?

14 действенных идей, которые помогут Вам:

1.       Вставайте на пол - часа раньше утром и выполняйте утреннюю зарядку. Для организма разница на сон в пол часа несущественная, и Вы легко привыкните. 30 минут достаточно для того, чтобы выполнить разминку и несколько упражнений или пробежку на ближайшем стадионе.

2.       Проведите эксперимент «Фотография дня»: несколько дней подряд (2-3 дня минимум) записывайте ВСЕ, что вы делаете в течении дня и сколько это занимает у Вас времени. Затем сделайте анализ и посмотрите, что можно не делать, что можно кому-то поручить – и Вы, я Вам гарантирую, найдете не один час, который можно посвятить физическим нагрузкам. Просто запланируйте тренировки и внесите их в свой график.

3.       Как можно больше ходите пешком. Путешествуя по Европе, я обратила внимание, что много мужчин и женщин в деловом костюме и кроссовках шагают бодрым шагом на работу. Если работа от Вашего дома далеко, выходите на 1-2 остановки раньше и проходите их пешком. Я давно отказалась от маршрутки и автобуса и 20 минут иду к и от метро пешком.

4.       Лестницы – великолепный тренажер для ног. Не пользуйтесь лифтом – ходите пешком и Ваше тело станет более подтянутым и пройдет одышка. Вы почувствуете, что с каждым днем, Вам все легче и легче.

5.       Используйте обеденный перерыв для пеших прогулок.

6.       Если у Вас сидячая работа, то старайтесь 1 раз в час делать 10-15 минутные разминки. Даже самый загруженный работник в состоянии это себе позволить! Вы заметите, что Вы стали более сконцентрированные и продуктивные.

7.       Если Вам позволяет Ваш род деятельности – ездите на работу на велосипеде – и здоровье укрепите и деньги сэкономите!

8.       Любите смотреть ТВ и не представляете свою жизнь без какого-то сериала или просмотра новостей? Что ж, это время тоже можно активно двигаться, отжиматься, приседать, прыгать на скакалке. Я именно так и начинала заниматься фитнесом: вечером под любимый сериал.

9.       Если у Вас есть дети – проводите с ними активно время – катайтесь на велосипеде, играйте в мяч. Пользы много – хороший контакт с семьей, отличный пример активного отдыха для детей, подтянутая фигура и хорошее настроение!

10.   Вечерние пробежки, прогулки. Вечер – отличное время заняться собой. Посвятите себе пол часика, и Ваше тело будет Вам благодарно. Сделайте – это Вашей хорошей традицией.

11.   Вы любите животных? Заведите себе собаку и гуляйте с собакой по пол часа утром и вечером – это отличный стимул раньше вставать и много положительных эмоций)

12.   Заведите себе правило активных спортивных выходных и заранее планируйте себе интересное времяпрепровождение: велосипед, бадминтон, футбол, пробежки, походы… Ваши выходные станут более насыщенными, Вы получите массу положительных эмоций и заряд на продуктивную рабочую неделю.

13.   Выберите такой вид физической активности, который Вас вдохновляет, радует и подходит именно Вам: танцы, бег, йога, ходьба. Тогда Вы с большой радостью будете выделять на нее время.

14.   Делитесь Вашими успехами с близкими и друзьями – скорее всего они Вас поддержут и присоединятся к Вам. А вместе гулять и бегать веселее. Если Ваши друзья отказались составить Вам компанию – найдите новых друзей!

EУспехов и настойчивости Вам!